ファスティング中に飲むべき飲み物とは？おすすめのスムージーやドリンク

はじめに

近年、ファスティング（断食）はダイエットや健康促進に非常に注目されています。特に、短期間で効果を実感できる「ワンデイクレンズ」などのファスティングプログラムが人気です。しかし、ファスティングを行う際、何を飲むべきかが悩みの種になっている方も多いのではないでしょうか？

ファスティング中の水分補給は非常に重要で、飲み物によってその効果が大きく変わります。ここでは、ファスティング中に摂取すべき飲み物や、おすすめのスムージー・ドリンクを紹介し、さらに自宅で簡単に作れるレシピもご紹介します。この記事を読めば、ファスティング中に飲むべき飲み物についての知識を深め、より効果的にダイエットを進めることができるでしょう。

ファスティングについてよく分からない・知りたいという人は＞＞＞【保存版】ファスティングのやり方を完全解説！初心者でも安心のステップガイドをご覧ください。

---

ファスティング中の水分補給の重要性とは？

ファスティング中に最も重要なのは「水分補給」です。断食を行うと、食事から摂取する栄養が減少するだけでなく、体内の水分量も減少します。そのため、水分補給をしっかりと行わないと、脱水症状や体調不良を引き起こす可能性があります。

水分補給の役割

1. 代謝促進
   水分を十分に摂取することで、体内の老廃物や毒素を排出しやすくなり、デトックス効果が高まります。
2. 満腹感を得やすい
   水分を摂取すると、空腹感を抑える効果があるため、食事を取らなくても満腹感を感じやすくなります。
3. エネルギー消費のサポート
   水分補給によって血液の流れが良くなり、エネルギー消費が効率的に行われます。

ファスティング中に適切な水分補給を行うことで、体調を整え、ダイエット効果を最大化できます。

---

水じゃだめ？水と酵素ドリンクの違い

ファスティング中に飲むべき飲み物の代表として、「水」や「酵素ドリンク」が挙げられます。それぞれに違いがあり、目的に応じた選択が重要です。

水の場合

水はファスティング中に最も基本的な飲み物ですが、水のみでは苦しいファスティングになりやすいです。水を多く摂取することで代謝を促進しますが、栄養素は含まれていません。また、空腹感が他のドリンクより満たされにくいので、苦しく感じる人も多いです。また、長期間の断食には栄養補給が不足してしまいます。

酵素ドリンクの場合と必要性について

酵素ドリンクは、ファスティング中に必要な栄養素を補うためにおすすめの飲み物です。酵素やビタミン、ミネラルが豊富で、代謝をサポートする効果があります。酵素ドリンクは体内の消化を助け、腸内環境を整えるため、ファスティングをサポートしてくれます。デトックス効果も高いです。

特に年齢と共に体内の酵素が不足しがちになります。（体内で酵素を作る機能が落ちるため）

酵素が不足した状態では、消化効率や代謝・栄養素の吸収効率などが落ちるため、太りやすい体になってしまうのです。これが、年齢と共に太りやすくなる原因になっています。すなわち、酵素は積極的に外部から摂取する必要があるのです。

酵素ドリンクを選ぶ際は、無添加やオーガニックのものを選ぶとより効果的です。

---

ダイエット効果抜群！おすすめのスムージーやドリンク

ファスティング中の飲み物は、ダイエット効果を高めるために非常に重要です。ここでは、特にダイエット効果を実感しやすいおすすめの飲み物として、酵素ドリンク、グリーンスムージー、そして酵素スムージーを紹介します。それぞれの特徴や効果について詳しく見ていきましょう。

1. 酵素ドリンク

酵素ドリンクは、ファスティング中に摂取すべき最強の飲み物です。酵素は、食べ物の消化を助け、体内のデトックスを促進する働きがあります。酵素ドリンクには、体内の代謝をサポートするビタミンやミネラルが豊富に含まれており、ファスティングの効果を最大化するために欠かせません。

酵素ドリンクのメリット

• 消化促進: 酵素が消化をサポートし、腸内環境を整えます。
• デトックス効果: 体内の余分な毒素を排出し、身体をリセットします。
• 満腹感の維持: 食事を取らなくても、酵素ドリンクで満腹感を得やすく、空腹を感じにくくなります。

酵素ドリンクをファスティングの途中で摂取することで、体調を整えながら効果的にダイエットを進めることができます。満腹感を得られにくいのがややデメリットです。値段も他のドリンクより高くなっています。

おすすめの酵素ドリンクがこちら！口コミも良く、多くの方が満足感を得ています。

2. グリーンスムージー

グリーンスムージーは、ファスティング中に摂るべき栄養が豊富な飲み物です。ケールやほうれん草などの葉物野菜が含まれ、ビタミンやミネラルが豊富で、体に必要な栄養を手軽に補うことができます。また、食物繊維も豊富で腸内環境を整える効果があり、ダイエット中の便秘解消にも役立ちます。

グリーンスムージーのメリット

• 栄養価が高い: 野菜や果物を簡単に摂取でき、ビタミン・ミネラルを効率よく補給できます。
• デトックス効果: 食物繊維が腸内の老廃物を排出し、体をすっきりとさせます。
• 低カロリー: ダイエット中でも安心して飲める低カロリーの飲み物です。

ファスティング中に体に必要な栄養を補うことを優先するならグリーンスムージーはおすすめです。しかし、酵素が不足しているのでダイエット効果はやや劣ります。

3. 酵素スムージー

酵素スムージーは、酵素と野菜や果物を組み合わせた飲み物で、ファスティング中に栄養を補いながら、代謝を促進する効果があります。酵素スムージーは、酵素ドリンクとスムージーを一緒に摂取することで、消化を助けるだけでなく、体内のエネルギー消費をサポートしてくれます。

酵素スムージーのメリット

• 消化促進と代謝アップ: 酵素が食べ物の消化を助け、代謝を促進します。
• 栄養補給: 野菜や果物からビタミン・ミネラルを効率よく摂取できます。
• 満腹感を持続: 食物繊維が豊富なため、長時間満腹感を維持することができます。

酵素スムージーは、酵素の効果とスムージーの満腹感の影響で、ファスティング中で最も楽に・効果的にダイエットをサポートしてくれる飲み物です。

初心者におすすめの酵素スムージーが、次に紹介するワンデイクレンズです。酵素スムージーでありながら、準備期や回復期にも使えるスープやお粥がセットになっています。

---

ワンデイクレンズのドリンクの特長と活用方法

「ワンデイクレンズセット」は、たった1日でファスティングを実践できるプログラムです。セット内容には酵素スムージー、ジンジャースープ、お粥が含まれており、ダイエットをサポートしてくれます。

ワンデイクレンズセットの特長

• 1週間プログラム: 3日間の準備期、1日のファスティング、3日間の回復期という構成で、身体に負担をかけずにダイエット効果を得やすくなっています。
• 93.6%の実感率: 多くの利用者がダイエット効果を実感しており、モニター平均で-3.5kgの減量が報告されています。
• 美味しく摂れる: サラダボウル専門店が開発したスムージーは、美味しく、ファスティング中でも飽きることなく続けられます。
• 送料無料でお得: 初回限定で73%オフ、１セット2280円で頼めるのが魅力的！送料無料で購入可能です。2回目以降も25％オフの特典付き！

ファスティングを効果的に行いたい方初心者の方にはぴったりの選択肢です。

---

自宅で作れる！簡単スムージーレシピ3選

自宅で簡単に作れるスムージーレシピを紹介します。これらのレシピを取り入れて、ファスティング中の飲み物を楽しみながらダイエットを進めましょう。

1. ケールとバナナのスムージー

• ケール：1カップ
• バナナ：1本
• アーモンドミルク：1カップ
• 氷：適量

すべてをミキサーにかけるだけで、栄養満点のスムージーが完成します。

2. ベリーミックススムージー

• ブルーベリー：1/2カップ
• ストロベリー：1/2カップ
• ヨーグルト（無糖）：1/2カップ
• はちみつ：適量（お好みで）

フルーツとヨーグルトで作るヘルシーなスムージー。抗酸化作用が期待できます。

3. グリーンスムージー

• ほうれん草：1カップ
• セロリ：1/2本
• レモン：1/2個
• 水：1カップ

すっきりとした味わいで、ファスティング中でもさっぱりと楽しめます。

---

ファスティング後も使える健康ドリンクの選び方

ファスティング後の回復期には十分注意して過ごす必要があります。１～３日のファスティング後に急に食べ物を増やすと、胃や腸に負担をかけるだけでなく、リバウンド・ファスティングの失敗の主な原因となってしまうからです。

ファスティング後には体調を整えるためにも、以下の健康的な飲み物を選ぶことが重要です。ファスティング後におすすめの飲み物は、ビタミンやミネラルが豊富で消化に優しいものです。

• グリーンスムージー: 栄養が豊富で消化が良く、体調を整えるのに最適です。
• 生姜茶: 血行を促進し、代謝を高める効果があります。
• 酵素ドリンク: ファスティング後にも酵素を取り入れることでダイエット効果が増し、さらに腸内環境を整えるために役立ちます。

ファスティング後も、体に優しい飲み物を選んで健康をサポートしましょう。

---

まとめ

ファスティング中に飲むべき飲み物は、ただの水ではなく、栄養が豊富で代謝をサポートする飲み物を選ぶことが大切です。酵素ドリンクや酵素スムージーを活用し、効果的なダイエットを実現しましょう。特に、ワンデイクレンズセットは、短期間でのダイエット効果が期待できるため、忙しい方にも最適です。ファスティング後も健康的な飲み物を摂取し、体調を整えながら健康を維持しましょう。